Način

6 savjeta za pametno kupovanje ... i zdravlje!

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Proširite svoje horizonte

Kupovina hrane u sezoni je jednostavna. Moramo da se fokusiramo na letače, kaže nutricionista Angela Dufour. "Umesto da uzimate banane kao i obično, zašto ne biste otišli na nar? Na svaki put pokušajte sa novim voćem ili povrćem da biste promenili svoju ishranu."

2. Odaberite niskokalorične mliječne proizvode

Morate obratiti pažnju na mast (M.G.). Angela Dufour preporučuje odabir mlijeka ili jogurta koji ne sadrži više od 2%, te sir s manje od 20%. "Smanjuje kalorije dok dobija istu količinu kalcijuma." Mlaćenica se može koristiti za pravljenje pečenih proizvoda - sadrži manje od 2% masti, a istovremeno pruža teksturu.

3. Jedite uglavnom cjelovite žitarice

Cela zrna pružaju prednosti mekinja i klica, a sadrže vitamine i minerale. Što se tiče takozvanih proizvoda od cjelovite pšenice, neke od mekinja i klica su uklonjene. U pekarskom prolazu najbolji izbor je kruh od cjelovitog pšeničnog zrna (koji se pravi od brašna od cjelovitog zrna), koji osigurava više vlakana od pšenice ili bijelog. 

4. Pažljivo birajte sušeno povrće

Grah, leća i slanutak treba da budu ujednačeni, meki i sjajni (kada se ispere, odbacite sve boje, usahle ili slomljene). Imaju istu hranljivu vrednost bilo da su suva ili konzervirana, ali sadrže više soli. Oni će biti isprani kako bi smanjili sadržaj natrijuma za 40%. 

5. Izaberite sveže proizvode

Kako prepoznati zrelo voće? To je mesnato i teško. Čvrsta i meka, koža je bez suza, mekih dijelova ili modrica. U frižideru, čuvajte voće i
povrće u odvojenim posudama (neki plodovi proizvode gas koji može ubrzati propadanje povrća).

6. Trgovati strateški

Sa nedeljnim flajerima, uštedite vreme tako što sastavite listu - i uštedite novac. Najbolje vrijeme za izbjegavanje dugačkih redova je poslije 20 sati navečer u tjednu, kada je završeno zaljubljivanje na kraju dana, a cijena mesa, kruha, kolača i drugih kratkoročnih proizvoda je smanjena. konzervacije.

Pročitajte i: 10 stvari koje svi treba da znaju da dobro jedu

Video: Ben Goldacre: Battling Bad Science (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send