Zdravlje

Izvinite što sam se ispričao

Pin
Send
Share
Send
Send


Kod kuće sam i sedim za stolom i pišem tekst koji ne vidim ni na početku ni na kraju. Moja sestra, koja živi neposredno ispod mene i ja sam vrlo blizu, kuca na vrata.

"Šta to radiš?" Ona me pita kako ulazi. Nemam vremena. Ja radim. Ljuta sam. "U redu", kaže ona, malo tužno.

I ona odlazi.

Ostajem sam sa svojim papirima ... i malim prstohvatom srca.

Nema potrebe da gledate daleko da saznate uzrok: osećam se ravnom, osećam kravu, osećam se krivom. Zašto ste odbili da razgovarate s njim? U svakom slučaju, kajanje će me sprečiti da se koncentrišem.

Mala uteha: nisam sam u patnji od ovog oblika samoodricanja. Prošle nedelje, naginjući se da skinem cipele, moj dobar prijatelj se izvinio ... što je imao rupe u čarapama. Posjetili smo drugog prijatelja koji je bio zbunjen što je na podu zaboravio ovčju prašinu. Malo sam se stidio što sam donio jeftino vino. Na kraju večeri, djevojka-od-prašine-na-nje-podu rekla nam je, ljubeći nas: "Nadam se da moje pečenje nije bilo prekuhano." autoflagellation contest.

Ali šta svi imamo? Krivica je možda prešla iz generacije u generaciju još od Eve, finog koraka, zgrčenog u jabuku, što je ubrzalo ljudsku rasu iz zemaljskog raja ...

Moja priča čini Camillo Zacchia, psihologom na Institutu Daglas, u smehu Mont-real. U stvari, sva normalna ljudska bića se bore sa ovom emocijom, uvjerava on. S druge strane, taj osećaj bi bio neophodan za opstanak ljudske rase. Bez toga, vaš sused na levoj strani, onaj koji pokreće kosilicu svake nedelje ujutro u zoru, verovatno bi već dugo bio mrtav.

"Strah služi da se izbjegne opasnost, bijes nam dopušta da se branimo i krivica nas tera da obratimo pažnju na druge", dodaje Camillo Zacchia.

Ipak, nisu svi istraživači saglasni o toj temi. Psiholozi govore o složenoj emociji, sastavljenoj od žaljenja, empatije, ali ponekad i laži. Možda ćete se osjećati nelagodno jer ste povrijeđeni, izdali ili napustili nekoga, ali ne samo.

Krivica takođe može da sakrije osećanja koja ne želimo da vidimo, kaže Sherbrooke psiholog Bernard Uhl, koji se specijalizirao za samorazvoj. "Uzmi jedan ekstreman primer," kaže on, "prevariš svog muža, osećaš se vrlo krivim, ali ti ideš dalje i dalje, istina je da praviš gest da ne žališ toliko, ali da imate poteškoća da pretpostavite. "

Krivica se može koristiti za obmanjivanje ili obmanjivanje drugih. Ako dovoljno patim, možda će se moja greška smatrati manje ozbiljnom. Ili ćeš biti manje ljut na mene ...

Bilo kako bilo, nećete biti iznenađeni saznanjem da žene doživljavaju više kajanja nego muškarci.

Na Univerzitetu Baskije u Španiji, studija provedena 2009. godine jasno je pokazala. Žene u dobi od 15 do 50 godina više se bave svojim odnosima s drugima nego muškarcima. I oni također osjećaju više krivice, bez obzira na godine.

Ženski mozak bi bio programiran za empatiju, koja je sposobnost da se stavi u ruke drugih, dok bi muškarci bili dizajnirani da rešavaju probleme. To je barem teorija britanskog istraživača Simona Baron-Cohena sa Univerziteta u Kembridžu.

Za UQAM istraživača Louise Cossette, teorija "programiranog mozga za empatiju" je čista glupost. Ovaj specijalista u komparativnoj psihologiji polova sproveo je istraživanje na dojenčadi od dva do pet mjeseci. Zaključak: Suočeni sa istim podražajima, dečaci i devojčice reaguju na sličan način. "Ne dolazite na svijet s krivicom", kaže ona, "to je emocija koja se uči i počinje se manifestirati u dobi od dvije ili tri godine."

Ipak, obrazovanje djevojaka je evoluiralo, zar ne? "Naravno", kaže ona, "ali ne možete sve promijeniti u jednoj ili dvije generacije!"

U njihovoj prostoriji za konsultacije, psiholozi takođe napominju da je veća verovatnoća da žene krive sebe. "Krivica često ide ruku pod ruku sa poteškoćama da se potvrdi, objašnjava psiholog Bernard Uhl, i nemoguće je biti zaista sam, a da ne povrijediš nikoga. mi ne dišemo. "

Šta onda misliti o toj krivici koja je prazna, u neprestano kretanje koje nikuda ne vodi? Naručivši ovaj članak, moj urednik me je blago podsjetio na vrijeme kada sam se ispričao za stanje moje ... kose. Da li sam imao masnu kosu ili unakaženu kosu jednog preteranog frizera? Ne seća se. Ni ja, usput. To je dokaz da mi često krivimo sebe za ništa.

Izvinjenje u mozgu

Sada znamo koji su dijelovi mozga povezani sa krivicom. Roland Zahn, neuro-naučnik sa Univerziteta u Mančesteru, uspeo je da ih pronađe zahvaljujući magnetnoj rezonanciji. U ljudima sa depresijom, kaže on, regije koje su povezane sa kajanjem i žaljenjem su posebno aktivne. Još uvijek nije jasno da li krivica uzrokuje depresiju. Ono što je sigurno, s druge strane, jeste da depresija prati pretjerani osjećaj krivice i samoodricanja. Istraživač se nada da će ovo otkriće dovesti do boljeg razumijevanja mehanizama uključenih u ovu bolest, koja u Kanadi pogađa 11% muškaraca i 16% žena.

"Nama se prigovara da nismo savršeni", rekao je psiholog iz Montreala Jocelyne Bounader, "zauzimamo skoro sve sfere društva, ali, uprkos svemu, i dalje se osjećamo obaveznim da ga molimo." žena, dobro zategnuta, plava, sa besprekornom kućom.

Postati svjestan ovih neprestanih izgovora prvi je korak u pravom smjeru. "Ali, ponekad, uzroci ove loše navike su suptilniji, dodaje psiholog. Mnoge žene imaju dubok osjećaj nesavršenosti, kao da je kod kuće nešto neispravno ..."

Možda je u pravu. U nekim porodicama smo naučili da se ozbiljno osuđujemo zbog grešaka. "Ljudi koji su imali blage roditelje manje su krivi za to", dodaje Jocelyne Bounader.

Psi su uspostavili listu "imaginarnih zločina" koji se ukorijenjuju u našem djetinjstvu i koje vučemo kao lopte na noge. Primeri: prevazilaženje članova porodice tako što su postali suviše dobri za njih, što je teret za roditelje zato što smo rođeni u pogrešno vreme, izdajući naše ljude razočaravajući njihova očekivanja, ili suštinski "loši" je da kažem nedovoljno ljubazan, ženstven, nježan, pomirljiv, razumljiv, ljubazan, strpljiv ...

"Međutim, ne možemo staviti sve na leđa roditelja, bilješke za njegov dio Bernard Uhl. Temperament djeteta je također uzeti u obzir. Na primjer, zabrinuti ljudi su više vjerojatno da će se osjećati krivim.

I sada kada smo dovoljno stari da budemo majke, često smo više zaokupljeni vlastitim greškama nego onima naših roditelja.

Vrijeme kada smo izgubili dijete u robnoj kući zato što smo se predugo usredotočili na cijenu haljine, vrijeme kada je dijete ostalo na stolici, stavljeno na stol, vrijeme za početak naručja i gdje ...

"Ne, na sreću nije pao", kaže Helen, ali kad se uzvratio, uspeo je da dovede stolicu do ruba.

Guilty pleasures? Ye!

Pošto vodimo studije o svemu, očigledno smo proučavali efekte krivice na zdravlje. I, kao što se može pretpostaviti, imati lošu savjest čini nas podložnijim bolestima. Geoff Lowe, psiholog i istraživač na Univerzitetu Hull u Velikoj Britaniji, mjerio je efekte na tijelo "krivih" užitaka, kao što je jelo čokolade, piće ili dva, pušenje, gledanje glupih drama ili šoping okolo. . Oni koji su najzabrinjeniji u pogledu ovih zadovoljstava imaju slabiji imuni sistem: njihova slina sadrži manje antitela. Takođe, oni su podložniji prehladama i gripi. Savet istraživača: dozvolite sebi neka krivična zadovoljstva koja ćete uživati ​​sa srećom. Oni su stvarno dobri za vas

Imati dijete znači uzeti kartu za krivicu, velikim dijelom zato što potpuno ovisi o nama. Bernard Uhl smatra da kajanje često skriva unutrašnji sukob: hoćemo li zadovoljiti njegove vlastite potrebe ili potrebe njegovog djeteta? I tu je, greh: ponekad se usuđuje da izabere sebe.

Moglo bi se, dakle, reći, a da nije previše pogrešno, da je nivo krivice često proporcionalan nivou odgovornosti. Ali koliko sam odgovoran za sreću svoje djece? njihovih trauma? usamljenosti mojih starih roditelja? nezadovoljstvo moje supruge?

Yves Alexandre Thalmann, fizičar čestica koji je postao psiholog, nudi zanimljivo gledište na ovo pitanje. U paklu krivica (Editions Jouvence), kaže da su kajanje i svemoć dvije strane istog novčića.

"Uvek se osećam krivim, paradoksalno osećam osećaj kontrole nad svetom", kaže on.

To je da se malo uzme za središte Univerzuma, sa iluzornom moći da se neko uništi ili spasi.

Ipak, prema njemu, krivica bi štitila još jednu istinu, koja je zastrašujuće uznemirujuća: u životu se ne kontroliše mnogo, a pogotovo ne sudbina onih koje volimo. Krivica bi izbegla bolnu svest o našim granicama i našoj bespomoćnosti ...

Kako prestati da lupate po glavi

Kada sam rekao prijateljima da pišem članak o krivici, oni su se smijali. "Ako govorite o sebi, imate najmanje 200 stranica", odgovorili su. Svi su bili svjesni mog problema osim mene! Da ... Kako pobediti krivicu? Prvo moramo biti svjesni - poput mene! - Vaša manija da se izvinite za sve. Evo nekoliko savjeta.

Analizirajte kako se događa vaše kajanje. "Krivica je često difuzna forma nelagode", kaže psiholog Jocelyne Bounader, "tako da je važno da se zapitate, šta sam zapravo uradio, u kom kontekstu?" da je strašno pogrešno, dok vaš gest zapravo nema posljedice. Dobar način da saznate je da provjerite sa dotičnom osobom.

Vodite dnevnik. Psiholog Bernard Uhl predlaže da u dnevniku zabeleži "krivicu". Možda ćete otkriti da uvek sebe krivite u istom kontekstu.

Naučite da se potvrdite. Pretvorite svoje "krivne napomene" u fraze koje počinju sa: "Želim", "Odlučujem", "Izabirem". Svrha vježbe: naučiti kako donositi odluke. Konkretan primjer? Prisustvujte sastanku nakon radnog vremena, što znači da morate ponovo čuvati djecu. "Osjećam se krivom da idem" mogao bi postati: "Odlučio sam da idem jer mi je to važno." Ono što je stvarno važno je donošenje odluka, umjesto da bude "žrtva" krivice.


 

Video: Ovo je čovek koji je oborio nevidljivi F-117 (Septembar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send