Zdravlje

Promenite naviku? Dajemo sebi godinu!

Pin
Send
Share
Send
Send


"Izgubite 10 funti u 30 dana", "10 dana detoksikacije da se vratite u formu", "Naučite kako da bolje jedete za dve nedelje" ... Svaki početak sezone je isti. Naše društvene mreže prepune su predivnih obećanja. Ipak, nauka je jasna: mijenjanje navike ne može se obaviti onoliko brzo koliko to tvrde velike poruke.

Britanski istraživači željeli su znati koliko je vremena potrebno za promjenu ponašanja. Zamolili su stotine ljudi da usvoje novu jednostavnu zdravstvenu naviku, kao što je jelo voća na dan, 15 minuta trčanja ili pijaće vode prilikom obroka. Tada su morali da kažu naučnicima nakon koliko dana ovo novo ponašanje postaje automatizam. Najdubljim učesnicima je trebalo 18 dana, onima koji su imali više poteškoća, 254. I, s obzirom na manje sjaja, jedan od šest odustao je usput.

Ova studija pokazuje koliko je teško promijeniti naviku. Zapravo, postavljanje cilja da se dostigne za 10, 15 ili čak 30 dana izgleda nerealno. Pravilo je jednostavno: što su promjene važnije, to duže kašnjenje mora biti. Da li ste u formi ili izgubili težinu? Da, ali morate sebi dati malo vremena - najmanje 8 do 12 mjeseci - da stignete tamo. Oglas obećava gubitak od 5 funti za 10 dana? Sranje ... Ova vremenska ograničenja povezana sa otkačenim obećanjima su samo točka prodaje. I vrlo unosna industrija za mršavljenje ima koristi: u zemlji se njeni godišnji prihodi procjenjuju na 8 milijardi dolara.

Prečesto zaboravljamo da je vrijeme potrebno za promjenu navike jedinstveno za svakoga.

S obzirom na to, to nije razlog da odmah odbacimo njegove rezolucije. Samo to uradite na pravi način: jedna ili dve nove navike u ishrani u isto vreme, ne više! To mu daje veću šansu da ih zadrži dugo vremena.

Annie Ferland je nutricionista i doktor farmacije, osnivač sciencefourchette.com.

Vidi takođe: Zadovoljstvo promene nečije navike - da, stvarno!

Video: Vek "sebe" 2002 - dokumentarni film (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send