Zdravlje

Prirodni lijekovi za glavobolje

Pin
Send
Share
Send
Send


Niko ne pobegne od stresa. Ako se njima ne upravlja na pravi način, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Hronični stres može podići krvni pritisak za samo nekoliko poena za samo jednu godinu, navodi Fondacija za srce i moždani udar. (Visoki krvni pritisak je vodeći uzrok srčanog udara.)

Stres je takođe okidač za glavobolje. Prema istraživanju koje je 2014. proveo Wake Forest Baptist Medical Center, metode opuštanja kao što je meditacija mogu pomoći da se smanji, što kasnije smanjuje učestalost i intenzitet glavobolje.

Meditirajte da biste smanjili stres

Meditacija vam omogućava da se više opustite, poboljšate koncentraciju, smanjite nivo hormona stresa i povećate produktivnost. Ove prednosti su veoma korisne za upravljanje svakodnevnim napetostima.

Postoje stotine metoda i stilova meditacije. Philip Starkman, osnivač Spring Rain Sanghe (neprofitne organizacije koja nudi časove meditacije u Ontariju i Britanskoj Kolumbiji), nudi brzu i jednostavnu tehniku ​​koju možete prakticirati gdje god želite.

1. Dozvolite sebi 5 do 10 minuta.

2. Nađite izolovano mjesto - može biti čak i automobilom u prometnoj gužvi.

3. Prvo, usredotočite se na svoje inspiracije i istekove. Obratite pažnju da li je vaš dah jak ili slab, dug ili kratak. Obratite pažnju na pauze između svakog daha.

4. Zatim se fokusirajte na abdomen koji se naduva i ispuhuje. Zapamtite kako se mišići stišću i opustite. Stavite ruke na trbuh da osetite dah i budite fokusirani.

5. Nakon nekoliko minuta pažljivog disanja, treba da osetite da više i sporije dišete.

6. Ako vaše disanje ne usporava, fokusirajte se na naduvavanje i ispuhivanje abdomena. Ova tehnika meditacije opušta i jača sposobnost koncentracije. Kad god vaš um ode od tačke fokusa, ponovo se usredsredite na svoj dah.

7. Kada se osećate opušteno i smireno, nastavite da postanete svesni svog disanja.

Video: Najbolji prirodni lekovi za glavobolju! (Septembar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send