Kuvanje

Sve bi trebalo da zna da dobro jede

Pin
Send
Share
Send
Send


3. Navikavamo se na kuvanje

Kuhati je da se proglasi nezavisnost, autonomija hrane! S druge strane, manje je ovisna o restoranu i prerađenim proizvodima koji se prodaju u trgovinama i štedi mnogo novca. Kuhanje je i prilika da se zajedno okupimo kao porodica i stvorimo uspomene.

Pročitajte i: 8 činjenica o težini i ishrani

4. Uzmemo vremena za planiranje

Mi smo šampion zaboravljene hrane na dnu frižidera? Postoji samo jedno rješenje za sav taj otpad: unaprijed isplanirajte obroke u tjednu. To nam omogućava da kupimo ono što nam je zaista potrebno, bolje upravljamo ostacima, ograničimo restorane u poslednjem trenutku i uštedimo u proseku 400 dolara godišnje!

5. Kupujemo lokalno

Zašto kupiti povrće koje je putovalo više od 2500 km kada Quebec ima toliko dobrih proizvoda? Kupite lokalno omogućava da imate hranu boljeg nutritivnog kvaliteta i ukusa. Da i ne spominjemo da će oni u sezoni biti jeftiniji! Potrebno je 1 minut: provjeravamo porijeklo hrane koju kupujemo i pretplatimo se na košare povrća sa farme koja je najbliža nama.

Foto: Rawpixel / Unsplash

6. Jedna koristi intuiciju

Jedemo slušajući signale našeg tela, a ne one njegove glave. Principi intuitivnog jedenja nas mogu naučiti da razlikujemo da budemo stvarno gladni i da želimo da jedemo. Od sada, treba vremena da se okusi hrana i da se poštuje glad i sitost. Ovako učimo da jedemo sa poverenjem.

7. Izabrali smo dobra vremena za piti slatke napitke

Da bi se hidratisala dnevno, mi preferiramo vodu i zadržavamo sok (100% čist, poželjno) ili smoothie za neka dobra vremena. Prije treninga, na primjer.

8. Mi jedemo vegetarijance što je češće moguće

Vegetarijanska hrana je veliki trend u satu. Ako imate problema sa vegetarijanstvom sa punim radnim vremenom, zašto ne biste prihvatili flexitarizam? Time se ograničava potrošnja mesa u posebnim prilikama. Ovaj kompromis poboljšava zdravlje i pomaže očuvanju okoliša (stočarstvo je glavni izvor stakleničkih plinova).

Vidi također: Veganska hrana: ono što trebate znati prije početka

Foto: Pixabay.com

9. Obogaćuje svoju mikrobiotu

Naučnici su veoma zainteresovani za bakterije koje naseljavaju naš probavni trakt. Naša mikrobiota bi imala moć da utiče na naš imuni sistem i može nas zaštititi od nekoliko bolesti kao što su dijabetes tipa 2, Parkinsonova ili Alchajmerova bolest. Čak i ako nauka još nije otkrila sve svoje tajne o tome, stavljamo na jelovnik namirnice koje izgleda da promovišu zdravlje mikrobiote: jogurt, miso, jeruzalemske artičoke, kefir, laktofermentirane namirnice ili kombucha.

10- Sve jedemo

Jedenje svega je sinonim za raznolikost i prelepa otkrića na tanjuru. To je i jednostavan način da popunite sve naše nutritivne potrebe za jedan dan, bez izračunavanja bilo čega.

Pročitajte i: Da li zdrava ishrana sprečava bolesti?

*** 

Annie Ferland je nutricionista, doktor farmacije i osnivač ScienceFourchette.com. Energična, kreativna i sjajna, kreirala je jedinstvenu platformu koja ima za cilj obogatiti znanje o ishrani i pojednostaviti (zaista mnogo!) Svačiju dijetu.

Video: Milica Pavlovic - Mogla sam - Official Video 2016 (Septembar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send