Način

Banana i kikiriki smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Priprema: 10 minuta

Vrijeme čekanja: 8 sati

2 porcije

sastojci

6 datih datuma

1/3 šolje (80 mL) ovsenih pahuljica

125 ml (1/2 šalice) ili više mleka ili sojinog napitka

1 zrela banana, oguljena

2 tbsp. kremasti maslac od kikirikija (vidi Napomene)

1/4 blok od 500 g prirodnog svilenkastog tofua (vidi Napomene)

1 prstohvat muškatnog oraščića (po izboru)

kokosove pahuljice po ukusu (ukras) (po izboru)

ukus pšenične klice (ukras) (opcionalno)

semena konoplje po ukusu (ukras) (opcionalno)

kikiriki po ukusu (ukras) (opcionalno)

instrukcije

1 U malu posudu stavite datume, zobenu kašu i mleko. Pokrijte i ostavite 8 sati u frižideru.

2 Rezervirajte nekoliko kriški banane za ukras, ako želite. U posudu blendera ili procesora za hranu, stavite ohlađenu smešu, ostatak banane, maslac od kikirikija, tofu i muškatni oraščić. Upravljajte jedinicom uzastopnim ključevima dok smjesa ne postane homogena. Dodajte mleko prema željenoj konzistenciji.

3Sipajte u posude. Po želji poslužite, ukrasite sa jednom ili više predloženih opcija: kriške banana, kokosove pahuljice, pšenične klice, sjeme konoplje, kikiriki.

bilješke

• Ovaj recept je napravljen od Soyarie organskog tofua, proizveden u Quebecu i prodat u formatu 500g.

• Maslac od kikirikija možete zameniti maslacem od badema ili drugim maslacem od oraha.

Zamrzava se?

Većina sokova se čuva u frižideru (barem preko noći) i zamrzava. Praksa! Samo mana: mogu promijeniti boju ako sadrže sastojke koji se lako oksidiraju, kao što je špinat ili avokado. Bolje je onda da ih popijete na dan njihove pripreme, čak i ako je to samo pola recepta.

Video: Zdrav doručak I Ovsena kaša I Palačinke I Smoothie (Septembar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send